第11章 养生之道道之恒道

平安最重要！健康最可靠！幸福是个宝！欢乐不可少！ 师父道“你马上应该回家了你前几天不是让我赐你阳寿吗？那是有违天道的为师可以授予你一些养生之道供你参考使用！” 王东大喜说道“谢谢师父关爱弟子受教。

” 师父道“所谓的养生之道意思是指修养身心以期保健延年的方法。

” “人之养生要持之以恒不能三天打鱼两天晒网古人云：“贵有恒何必三更睡五更起最无益只怕一日曝十日寒”说的就是这样的道理”。

你要记住四句话：平安最重要！健康最可靠！幸福是个宝！欢乐不可少！为什么先讲平安人只是个肉体凡胎你碰不过汽车、石头、大树所以什么时候都要有个安全意识！健康、幸福、欢乐就好理解了人只要幸福快乐！充满正能量！就能长寿。

人之养生主要靠内外结合内就是自己的心态、思想、性格、脾气、身体、健康等等！外就是外部环境、日月星辰、天地灵气。

内外两者相辅相成缺一不可两者又互相依赖可以相互转化只有内外结合方才能事半功倍。

我先给你讲讲内补： 1心补:就是讲一个人要经常保持良好的心态淡泊名利的心态戒骄戒躁心情宽舒随遇而安！万事看淡看透不纠结不埋怨不比较；命里有时终须有命里无时莫强求；是你的谁也抢不走不是你的你也留不住；经常保持善良和感恩的心态才能做到一个更好的自己。

2知补:就是一个人要活到老学到老哪怕七老八十也要经常看书、学习、写字让自己心有所求、心无所欲养心健脑在文字里寻找精神乐园经常让文字滋润自己的灵魂时刻保持好一颗童心让自己的心中始终有一份期许有一份收获有一份美好。

3静补:就是要学会和自己独处、学会慎独默默听从自己内心的声音放松身心放空自己像老和尚打坐一样经常苦思冥想、静心打坐全身心地安静安静可以助人长寿；另外睡眠充足也是静补可以改善精力不济、头晕、乏力等症状自己在平时应养成良好的睡眠习惯尽量早起早睡、养精蓄锐。

4笑补:就是自己经常要笑一笑人们常说笑一笑、十年少是有一定道理的。

经常保持一个良好的情绪可以帮助人们远离疾病。

古语说相由心生爱笑的人一般慈眉善目得失随缘一笑了之。

5动补:就是说一个人要适度地运动生命在于运动要经常散步打太极练八段锦；还要经常太极搓脸、搓鼻子揉耳朵、叩叩齿、收收腹、梳梳头有条件的还可以跳跳舞练练瑜伽唱唱歌、游游泳等；平时还可以对涌泉穴、内关穴、迎香等相应的穴位进行按摩总之一个人喜欢什么就动什么开心就好健康就好！ 王东道“谢谢师父！内补的方式方法真的太多了弟子一定谨记！” 师父道“为师刚才讲了五种内补的方法但内补不只这些这些只是常用的如果自己钻研还有很多更厉害的比如伐骨洗髓、大小周天、打道经脉等等这些高深的只是少数人才能修炼补之以后有机会再给你讲吧！” 王东道“好的！谢谢师父！” 师父又道“下面再给你讲讲外补吧！” 1.天补:就是讲一个人要经常多出门多呼吸新鲜空气、晒晒太阳；晚上可以出去赏月看星寻找找牛郎织女、北斗七星、北极星等并与之默默对话实际上就是看日出日落、看星辰大海、吸收日月精华、天之灵气不要宅在家里。

2.地补:就是讲人们有空时去山上、田边、河边、海边走走多接触接触大自然看看花花草草听听鸟语闻闻花香与大地融为一体；晚上可以用热水泡脚改善身体循环也很有助于身体健康。

3.人补:也就是说一个人要多跟自己喜欢的人在一起多跟让自己快乐的人在一起多跟有正能量的人在一起经常保持心情愉悦高兴快乐！就会有益健康长寿反之就会损伤五脏六腑。

4.食补:就是讲人们吃饭要均衡饮食多吃水果粗粮深色食物和五谷杂粮少吃油炸食品、少盐多醋少吃辛辣油腻的食品；烟、酒容易伤身最好戒烟酒要少喝每天二两左右为宜不要超过三两通常对身体是有好处的；平时还应该多看看中医书籍像《黄帝内经》、《神农本草经》、《本草纲目》等等用一些好的膳食来调节身体不到迫不得已不看西医当然了有时候中西医结合效果更好！ 以上这内五外四共九补并不一定都能做到但一定要尽力去做。

如果天天都做到了您就厉害了啊！想不长寿都难！ 王东听后心旷神怡！信心满满！当即说道“谢谢师父教导弟子受教了一定不负韶华！争取早做、多做、做到、做好！” 喜欢道之恒道请大家收藏：()道之恒道20小说网更新速度全网最快。