第1484章 摸底五重生足球之巅

“王老大你这是一千二了吧？”黄博文揉着胳膊问道。

“差不多吧。

”王艾不在意的道：“对我们来说数量意义不大主要是时间。

毕竟我们不是普通人对吧我们是专业的运动员肯定要和普通人的计算方法不一样。

他们五千六千的俯卧撑什么的就是给老百姓看个热闹。

我们又不追求这个实际上数量达到了一定程度以后就是重复的锻炼效果会越来越差。

所以我通常就是半小时不到算是热身真正训练还是要负重。

” 杨旭这会儿也和王艾混熟了好奇的道：“王老大你要一口气就这么做下去到底能做多少？” “谁知道？没什么意义的谁有哪个功夫去做这个啊。

” “假设呢？” 王艾好笑的想了想道：“两三个小时应该没问题吧？我一般做二十来分钟就进屋做负重训练了上肢训练一般一个小时所以光做俯卧撑的话两三个小时应该是可以的。

其实就和长跑一样过了疲劳期就轻松了。

你的身体消化乳酸的速度和产生的速度持平基本就没什么负担。

再做下去就是重复没什么用的。

” “吉尼斯世界纪录啊？”夜色中不知道哪位队友嘟囔一句。

“呵！”王艾扭头冲那边道：“你也不嫌丢人？我们是专业运动员在这种逗乐子的事儿上犯的着和老百姓较量？不过你们中间谁将来要混的一般弄这个出名也行。

不过我建议你真要冲击这个最好下肢也练练要不容易畸形。

其实也没多少我好像从哪听说过这记录也就万八千的吧按我刚才的一秒一个来算再慢点一小时也三千上下也就三个多小时就完成了。

” “那你不会和我们抢吧？”不死心的家伙追问一句。

“干！”王艾笑骂了一句：“谁稀罕！” “诶诶老大没说完呢。

”王永珀在众人的哄笑声中想起来道：“刚才我问你我怎么像你这样你这光测我了真东西别忘了说啊。

” 王艾想了想转身冲着球场边的大灯脱了上衣双臂、胸腹用力顿时狼哭鬼嚎。

王艾嘿嘿一声道：“有我这身肉得占多大便宜想过没有？你能推开别人别人可推不开你。

” 王永珀苦恼的挠挠头发：“老大我也没少练啊但练不出来你这样要不我找个健美教练学学？” 王艾翻白眼套上衣服道：“你以为我是找健美教练了？我知道你练的苦其实我们不少人练的都很辛苦但和外国人比就感觉瘦弱了些。

其实这个有一些训练方法的原因比如健美文化在西方很流行他们许多运动员在训练中自觉不自觉的都会用上一些健美技巧但更主要的还是是饮食问题。

” 说到这王艾看向崔鹏等山东队的队友：“你们山东人就爱吃大煎饼一边吃还得一边晃脑袋要不抻不下来是不？” 在大家爽朗的笑声中王艾道：“我们中华民族是农耕民族饮食当中以植物果实、种子为主或者说我们的食物摄取是以淀粉为主这东西啊它容易长肥肉不信你们找个医学、营养学方面的书看看。

但欧洲人呢他们很大程度上是游牧文化和农耕文化杂交而且国家经济实力强所以老百姓肉蛋吃的多食物摄取比例中蛋白质比我们高很多蛋白质这东西它有助于肌肉成长老话说吃啥补啥健美运动员就是整天吃白水鸡腿。

” 看着众队友思考王艾又道：“咱国家这么大好吃的太多了从南到北别说大菜了就是面条得多少种？那可都是淀粉老百姓吃个解馋可以但咱们不行。

你们训练是挺刻苦的这个时间管理做的不错但是饮食管理普遍不行。

就是集训了有时候还跑出去解个馋什么的是吧？” 众人都嘿嘿笑显然这种事他们都干过。

“咱们这些人现在收入差距大的很像我这样大概一年挣多少你们都听说过。

你说这社会上为了几百块钱就有人劫道又有多少人拼命往我这个层次里边挤？但凡有意往我这个层次挤的人那就得牺牲很多享受要不然你啥也不舍得那就啥都比人家差点到最后加一起就差老大一截。

我知道你们小时候家里都穷舍不得吃肉而且你们现在收入也不算高猛吃肉还得好肉这个经济压力也挺大。

还有这饮食习惯上要让你们改过来以吃肉为主你们的肠胃还不一定能受得了。

但是呢这是个大方向你们得慢慢适应。

其实你们都是幸运儿能摸到我这个收入层次的边起码能看到。

要是普通老百姓哪里看得到？” “那老大你一天都吃啥啊？” “白天不一定家里也换样做饮食可以调节心情和状态但主要是以牛羊肉为主。

我在切尔西没有比赛的时候都是下午五点左右吃饭九点左右夜宵。

这个夜宵可不是麻辣烫和烤串而是500克炖牛腩和一大罐牛奶天天这样。

” 听到这个答案不少队友苦了脸在中超青年队一个月两千块钱挡住了这么吃肉还真吃不起。

王艾理解的点点头：“那你们就在俱乐部的食堂多吃肉吧还安全还便宜。

总之这个事儿不是你简单的能量补充也不是让你解馋而是你工作的一部分去调节你的身体肌肉比例和能量储备。

要不然你上大运动量体能跟不上就得耗老底子对身体不好。

而且到了比赛你对抗强了你的技术才能展现和锻炼这东西是相辅相成的。

” 说到这王艾看了看愁眉苦脸的各位队友笑道：“古人说穷文富武我们练体育的也是‘武’的路子成本就小不了主要就是在吃和保养方面这方面你必须舍得下本。

我现在一个月光吃饭就得吃下去三万块。

当然你不能光吃不练否则变成一个大胖子可别来找我。

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